肉離れ【治療法/治し方】

太もも、ふくらはぎ、ハムストリングスの肉離れの症状、治療法を初心者向きにわかりやすく解説。「肉離れ」は応急処置の対処法とリハビリによって競技への復帰期間が大きく異なります。

◆肉離れ処置(RICE処置)

 肉離れを発症した際に、まず最初に行うべき処置として、RICE処置があげられます。
 RICE(ライス)処置とは、スポーツ障害全般の応急処置方法の基本として非常に重要な処置方法です。
 RICEはその処置方法の頭文字のイニシャルから名づけられているので、覚えやすいと言えます。
 以下、RICEの処置方法を簡潔にまとめましたのでご参照下さい。
●Rest = 安静
●Ice = アイシング
●Compression = 圧迫・固定
●Elevation = 挙上
 の意味です。
 肉離れの処置に関しては、IceとCompressionが最も重要な位置を占めます。

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