肉離れ【治療法/治し方】

太もも、ふくらはぎ、ハムストリングスの肉離れの症状、治療法を初心者向きにわかりやすく解説。「肉離れ」は応急処置の対処法とリハビリによって競技への復帰期間が大きく異なります。

◆脱水症状・ミネラル不足

 運動をしていると体内の水分は、通常の数倍の速度で失われていきます。
 これは、体内の温度の上昇を抑える為に汗が大量に発生するためです。
 この汗の中には様々なミネラルも含まれております。
 そしてミネラルを大量に喪失すると、体は防衛反応を起こし、心臓への血流を抑制するなどの働きが生じます。
 この際筋肉は、筋収縮をうまく起こせない状況、いわゆる筋痙攣をおこします。
 筋痙攣は、筋肉組織に対し常時過度なストレスが加わっている状態です。
 このような状態での運動の継続は肉離れの発症の起因ともなり兼ねません。
 このように脱水症状が続くと、筋肉へのダメージも発生する点も把握しておきましょう。

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